张弛解答：居家护理四步走：①热敷——40℃左右热毛巾或蒸汽眼罩敷眼10-15分钟，每天1-2次，帮助融化堵塞的睑板腺脂质；②有意识增加完全眨眼次数；③调整环境——空调房放加湿器，避免风扇直吹眼睛；④饮食——适当补充Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽油），抗炎护眼。若症状持续不缓解，需到院排查。佛山华厦眼科医院干眼专科门诊可提供个性化指导，预约电话0757-83101888。